Cómo meditar con CBD: la guía definitiva para principiantes sobre mindfulness en cualquier lugar
La meditación es poderosa por sí sola, pero agregar un impulso adicional puede mejorar tu práctica. En esta breve guía te proporcionamos todas la claves para que le saques el máximo rendimiento a tus primeras sesiones de meditación con CBD.
Oprah lo hace. Lady Gaga lo hace. LeBron James lo hace. En marzo de 2020, Lizzo incluso lo hizo en Instagram Live. Es probable que tengas un par de amigos o familiares que juren por ello. ¿Qué tienen en común todas estas personas increíbles? Todos confían en la meditación para mantenerse centrados.
Oprah, como era de esperar, lo explicó de la mejor manera: “La meditación consiste en estar lo suficientemente quieto como para saber la diferencia entre la voz y tú mismo. Es un estado elevado de ser que permite que lo que estés haciendo sea tu mejor vida, de un momento asombroso al siguiente”.
En el pasado hemos explorado el mindfulness, pero hablemos de cómo empezar tu viaje de meditación si nunca lo has hecho antes. Para profundizar un poco más, explicaremos cómo meditar para principiantes con el beneficio añadido del CBD. La meditación consciente trae conciencia de uno mismo y del momento presente.
La meditación inspira aceptación y nos enseña a dirigir nuestra atención a nuestras emociones sin juzgarlas. Esto puede evocar imágenes de hippies sentados con las piernas cruzadas en el desierto, pero la meditación no es solo para el grupo de la Nueva Era. Al practicar la meditación, podemos aprender consejos vitales para calmar nuestra mente y elevar nuestro ser superior sin importar dónde estemos o qué tipo de estilo de vida llevemos, incluso en los momentos más estresantes.
¿Qué es la meditación y por qué deberíamos practicarla?
La meditación puede reducir el estrés y la ansiedad provocados por las hormonas del estrés. Hormonas como el cortisol pueden permanecer descontroladas durante largos períodos. Si no se controlan, estas hormonas del estrés pueden causar estragos en nuestra salud, dificultando manejar las emociones y recordando cómo calmar la ansiedad. La presión prolongada de las hormonas del estrés puede llevar a síntomas físicos como dolor de estómago, dolores de cabeza e incluso problemas cardíacos.
Al aprender a meditar, podemos enseñar a nuestro cuerpo a calmar la ansiedad, y también a relajarnos incluso en situaciones de estrés extremo, como un ataque de pánico. Incorporar el CBD en nuestra práctica de meditación puede ayudarnos a mejorar nuestra experiencia y a calmarnos más rápidamente. Tomemos unas respiraciones profundas y comencemos nuestro viaje para aprender a meditar con CBD.
Meditación y CBD
La meditación es poderosa por sí sola, pero agregar un impulso adicional puede mejorar tu práctica. Los yoguis han reconocido durante siglos la importancia de incorporar hierbas medicinales en la práctica. Según Johns Hopkins Medicine, los enfoques de medicina alternativa complementaria, como la práctica de la meditación, pueden ayudar a las personas a sanar más eficazmente gracias a una mejor salud emocional y mental.
Los estudios han encontrado que las personas sanan mejor si tienen una buena salud emocional y mental. Ahora estamos viendo que agregar CBD puede ser un cambio de juego para apoyar las sesiones de meditación. El CBD puede equilibrar el estado de ánimo y reentrenar a nuestro cuerpo para calmar temporalmente la ansiedad. Cuando utilizas CBD durante la meditación, esencialmente estás asociando la calma con el presente. Al incorporar CBD para calmar la ansiedad, estás preparado para silenciar el juicio interno.
Cómo meditar con CBD
Una de nuestras cosas favoritas sobre la meditación es que incluso unos pocos minutos al día pueden tener impactos duraderos en tu vida. Si eres nuevo en la meditación consciente, sigue estos pasos sencillos:
Toma tu CBD
El CBD necesita tiempo para hacer efecto, así que asegúrate de dosificarlo antes de tu meditación. El tiempo puede variar dependiendo de factores como la composición corporal y el método de consumo. Si puedes prepararte con una hora de antelación, prueba un comestible de CBD. Si tienes poco tiempo, usa aceite sublingual o métodos inhalables. Estos métodos suelen actuar en 15-20 minutos debido a sus altas tasas de biodisponibilidad.Relájate y ponte cómodo
Elige un lugar cómodo y, si es posible, tranquilo para tu sesión. La meditación consciente funciona mejor sin interrupciones, así que busca un entorno que te permita estar centrado. Se recomienda practicar mindfulness en un lugar y horario consistentes para formar una rutina. Si el CBD tiende a relajarte, considera practicar cerca de la hora de dormir.Concéntrate en ser consciente del presente
La conciencia del presente es el núcleo de la meditación consciente. Reconoce tu estado actual y tus pensamientos. El CBD puede facilitar la transición hacia este estado de atención plena.Centra tu atención en tu cuerpo
Presta atención a tus manos, cuello, piernas y latidos del corazón. Esta práctica, conocida como escaneo corporal, puede ayudarte a identificar tensiones ocultas.Haz ejercicios de respiración significativos
Concéntrate en tu respiración. Prueba el ejercicio de respiración 4-7-8: inhala por la nariz durante 4 segundos, mantén la respiración durante 7 segundos y exhala por la boca durante 8 segundos.Cierra los ojos y establece tu intención
Fija una motivación para tu práctica. Si tu mente divaga, regresa a tu intención para recuperar el enfoque.Observa tu respiración y tus pensamientos
Recuerda que la mente tiende a divagar. Si ocurre, regresa a tu respiración o a tus intenciones. El CBD puede ayudarte a reforzar esta práctica y calmarte más rápidamente.Prepárate para finalizar
Al terminar, vuelve a ser consciente de tu cuerpo. Mueve los dedos de manos y pies y regresa lentamente a tu entorno.Cierra tu práctica y continúa tu día con intención
Después de meditar, lleva contigo las lecciones aprendidas. Continúa usando el CBD para mantenerte centrado y conectar con los momentos de calma alcanzados durante la meditación.
Por qué nos encanta meditar con CBD
La meditación se puede ajustar a cualquier horario y realizar en casi cualquier lugar. Incluso si estás ocupado, puedes meditar mientras lavas platos, haces la colada o tomas el transporte público. El CBD puede profundizar tu práctica y ayudarte a alcanzar un estado de calma más rápidamente cuando tienes poco tiempo.
Empieza tu camino hacia una mentalidad más positiva con nuestras opciones de CBD. Si Oprah puede hacerlo, ¡tú también puedes!
Feliz meditación, y no olvides el CBD.
